Come sopravvivere a un lungo volo

Molti viaggiatori si trovano a dover affrontare voli lunghi, sia per motivi di lavoro che per piacere. Sebbene volare possa essere un modo conveniente e veloce per raggiungere le proprie destinazioni, i voli lunghi possono essere estenuanti e difficili da gestire. In questo articolo, esamineremo alcuni semplici trucchi per sopravvivere a un volo lungo e arrivare a destinazione riposati e pronti ad affrontare la vostra avventura.

1. Pianificate il vostro viaggio in anticipo. Assicuratevi di avere tutto ciò di cui avete bisogno prima di salire a bordo, come cibo, acqua, medicinali e comfort items come cuscini e coperte. Inoltre, assicuratevi di aver fatto il check-in online e di avere il vostro passaporto e altri documenti di viaggio in ordine.
2. Vestitevi comodamente. Indossare abiti comodi come pantaloni larghi o leggings e una maglietta morbida vi aiuterà a sentirvi a vostro agio durante il volo. Portate anche calze comode per evitare gonfiori e scarpe facili da togliere, in modo da poter mettere i piedi sui sedili o allungarli nel corridoio.
3. Muovetevi regolarmente. Sedere per ore può essere duro per il corpo, quindi cercate di alzarvi e fare stretching ogni ora o due. Camminare per il corridoio e fare esercizi di respirazione profonda vi aiuteranno a sentirvi più energici e a prevenire i crampi muscolari.
4. Gestite il vostro sonno. Se il volo è di notte, cercate di dormire il più possibile. Portate una mascherina per gli occhi e tappi per le orecchie per bloccare la luce e il rumore. Se il volo è di giorno, cercate di rimanere svegli e di gestire i vostri ritmi circadiani.
5. Nutritevi in modo equilibrato. Evitate cibi troppo grassi o speziati, che possono disturbare lo stomaco, e optate invece per opzioni più leggere e nutrienti. Portate con voi snack salutari come frutta, noci e barrette proteiche per tenere sotto controllo la fame durante il volo.
6. Idratatevi. Bere molta acqua durante il volo vi aiuterà a mantenervi idratati e a prevenire gli effetti negativi della disidratazione, come la secchezza delle fauci e la stanchezza. Anche se spesso viene offerta acqua a bordo, portare con sé una bottiglia d’acqua vuota e riempirla prima dell’imbarco può essere una buona idea per assicurarsi di avere sempre dell’acqua a disposizione durante il volo. Inoltre, evitate di bere bevande alcoliche o zuccherate, poiché possono aumentare la disidratazione e rendere il volo ancora più faticoso.

Se il tuo volo sarà davvero lungo, potresti considerare l’idea di portare con te un cuscino da viaggio o una coperta per dormire meglio. Anche l’utilizzo di tappi per le orecchie o di cuffie rumor-cancelling può aiutare a creare un ambiente più tranquillo e rilassante durante il volo.

Un altro consiglio utile è quello di indossare abiti comodi e traspiranti, in modo da evitare di sudare o sentirsi a disagio durante il viaggio. Inoltre, portare con sé una bottiglia d’acqua vuota e riempirla prima dell’imbarco può aiutare a mantenere idratato il tuo corpo durante il volo.

Infine, per evitare di annoiarsi durante il viaggio, portare con sé dei libri, della musica o dei film può essere una buona idea. Se il tuo volo prevede la possibilità di utilizzare il WiFi a bordo, puoi anche considerare l’idea di scaricare alcune app per intrattenimento o giochi per passare il tempo.

In sintesi, seguendo questi semplici consigli, il tuo volo lungo potrebbe risultare meno faticoso e stressante, rendendo il tuo viaggio più piacevole e confortevole.